Potencia Masculina Después de los 50 ¿Cómo Aumentar el Poder de los Hombres?

Potencia Masculina

¿Cómo aumentar la potencia después de 50-60 años? Esta es una pregunta muy común. Después de todo, cada representante del sexo más fuerte desea seguir confiando en sus habilidades a cualquier edad. Antes de eliminar los problemas sexuales masculinos, debes comprender las causas de la disfunción eréctil.

Potencia Masculina Después de los 50 ¿Con qué Empezar?

Los hombres mayores de 50 años a menudo están interesados ​​en la pregunta: cómo obtener la erección. Para empezar, es necesario comprender los factores de riesgo de la disfunción eréctil en hombres mayores de 50 años.

La razón principal es el bajo nivel de hormonas sexuales. Vale la pena señalar que a los 30 años los hombres experimentan una disminución gradual en la producción de testosterona. No puede detener este proceso, sin embargo, puede reducirlo lo suficiente. A la edad de 20 años, la disminución en la producción de hormonas no tiene importancia, pero después de 50 dicha disminución se manifiesta con mayor fuerza.

La segunda razón es el estrechamiento de los vasos. Cuanto más viejo crece la persona, menos elásticos y angostos se vuelven los vasos. Como resultado, la sangre comienza a circular más lentamente, reduciendo la potencia, ya que la sangre empeora en el órgano sexual;

Un papel importante en este caso lo juegan las enfermedades cardiovasculares. El colesterol se acumula en las paredes de los vasos, lo que puede provocar accidentes cerebrovasculares o ataques cardíacos. La potencia masculina después de los 50 también se puede reducir con prostatitis, uretritis y otras enfermedades;

Recuerde, la falta de actividad física, la forma de vida incorrecta, los malos hábitos contribuyen a la reducción del poder de los hombres.

¿Cómo Mejorar la Potencia Después de los 50?

La potencia que aumenta después de 50-60 requiere un enfoque integrado:

Antes que nada, un hombre necesita reconsiderar su forma de vida, excluir las grasas dañinas de la dieta, deshacerse de kilos extra, dejar de fumar y rechazar el alcohol. Si está tomando medicamentos especiales, asegúrese de conocer sus efectos secundarios, ya que algunos medicamentos pueden reducir la potencia masculina. A menudo, los problemas sexuales masculinos pueden ser causados ​​por drogas para la presión arterial, psicosis, depresión, colesterol.

Asegúrese de dedicar unos minutos a los ejercicios de potencia. No es necesariamente pasar horas en el gimnasio; puedes hacer ejercicios de potencia en casa. Por ejemplo, un complejo diseñado especialmente de gimnasia, ejercicios de Kegel para hombres. Tales ejercicios pueden aumentar la actividad sexual y el flujo sanguíneo a los genitales.

Si prefiere el tratamiento natural para la disfunción eréctil, puede utilizar potenciadores de potencia naturales. Por ejemplo, puede usar tinturas con ginseng. Será útil tomar baños de contraste y ducharse; lo principal es no quemarse con agua caliente.

Si padece una disfunción eréctil psicológica (causada por el estrés persistente y la fatiga crónica), puede tomar un baño relajante con una tintura de laurel. El procedimiento no debería tomar más de media hora. Te sentirás menos cansado en una semana. También puedes usar manzanilla para este propósito.

¿Cómo Aumentar la Potencia con Suplementos?

¿Cómo aumentar la potencia después de los 50? Cambia la forma de vida y mantente saludable por más tiempo, utiliza un suplemento natural para la disfunción eréctil. Los medicamentos para la impotencia ayudan al cuerpo casi de inmediato y funcionan durante varias horas.

Existen varios métodos y consejos para mejorar la potencia después de los 50 años. Recuerde que cualquier curso de tratamiento (con medicamentos o remedios caseros) debe acordarse con su médico. El médico puede elegir la dosis óptima del medicamento para evitar los efectos secundarios y siempre estar en la parte superior.

6 Formas de Aumentar la Fertilidad Masculina

Potencia Masculina

¿Has estado tratando de concebir, pero todavía no hay suerte? Resulta que alrededor de un tercio de los casos de infertilidad son el resultado de una calidad de esperma menos que estelar. ¡No te desanimes todavía! Estos simples cambios de estilo de vida pueden marcar una gran diferencia para convertir a los espermatozoides de un hombre en campeones de nadadores.

  1. Pop Algunas Vitaminas

Si bien no existe una vitamina prenatal equivalente para los hombres, debe tener el hábito de tomar un multivitamínico diario. Un estudio reciente de Nueva Zelanda mostró que los hombres que toman suplementos orales con antioxidantes ayudaron a aumentar las probabilidades de que su pareja quede embarazada. El ácido fólico (1 mg / día), vitamina C (500 mg / día), vitamina D (1000 UI / día) y vitamina E (400 UI / día) son especialmente buenos ya que pueden reducir la producción de radicales libres y ayudar a los espermatozoides estabilidad y función de la membrana celular.

  1. Comience el Entrenamiento Cruzado

No solo ir al gimnasio algunas veces a la semana es bueno para la salud en general, sino que también puede mejorar su conteo de espermatozoides. Según un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard, los hombres que participaron en actividades moderadas a vigorosas al menos 15 horas a la semana tenían una concentración de espermatozoides 73 por ciento mayor que los hombres que se movían menos de cinco horas a la semana. Además, los adictos a la televisión que veían más de 20 horas de televisión por semana tenían una concentración de espermatozoides 44 por ciento menor que los hombres que no veían nada en absoluto. Si bien cualquier ejercicio que rompa a sudar es excelente, agregar entrenamiento de resistencia es aún mejor. Levantar pesas puede aumentar los niveles de testosterona y, gran ventaja aquí, ayuda a una mayor concentración de esperma.

  1. Haz una Desintoxicación de 90 Días

Seguro que no sabías que tarda entre 75 y 90 días para que los espermatozoides se formen y maduren antes de dispararse al mundo. Eso significa que tu chico necesita comenzar a cuidar su cuerpo por lo menos tres meses antes de que empiece a pensar en hacer bebés. “Haga que mire sus hábitos de estilo de vida”. “Quieres que esté libre de cualquier cosa que pueda obstaculizar la producción de esperma”. El objetivo es tener un ambiente saludable desde el principio”. Si solo reduce el consumo de alcohol, tabaco o comida chatarra cuando estás ovulando, no hará mucha diferencia, sino que haga que adopte una dieta antiinflamatoria y una rutina de ejercicios a diario hasta cuando planea quedar embarazada lo hará.

  1. Sé Exigente con tus Plásticos

Haga un punto para reducir el uso de productos que contengan BPA o ftalatos. Está comprobado que estos productos químicos son disruptores hormonales y pueden afectar negativamente la calidad del esperma de un hombre. De hecho, un estudio mostró que los hombres con alta exposición al BPA tenían una motilidad espermática más baja. Y aquellos hombres que tenían una mayor concentración de rastros de ftalatos en su orina tardaron más en fecundar a sus parejas. Si bien puede ser casi imposible evitar completamente el plástico en estos días, definitivamente nix los números más tóxicos (plásticos 3, 6 y 7) completamente de su vida.

  1. Ponle Verde a tu Protector Solar

Como la piel es ultra absorbente, importa lo que le pongas. Un estudio mostró que la alta exposición a dos químicos de filtro UV que a menudo se encuentran en los protectores solares en realidad disminuye la capacidad reproductiva en los hombres (pero no en las mujeres) en un 30 por ciento. Tenga en cuenta que esto no le da la luz roja para evitar el protector solar por completo. En su lugar, opta por fórmulas naturales que dependen de minerales como el zinc y el titanio en lugar de la oxibenzona hecha en el laboratorio.

  1. Haz una Dieta Mediterránea

Mantener un peso saludable aumenta sus posibilidades de fertilizar su óvulo. Y aunque hay muchas maneras de perder kilos, su mejor opción es seguir la dieta mediterránea, que enfatiza los alimentos de origen vegetal, incluidos los granos integrales, los verdes y los frutos secos, así como los pescados y las aves de corral. Consume de cinco a seis porciones de frutas y verduras todos los días. Asegúrese de comer en todo el espectro de colores, desde berenjenas hasta fresas, para obtener la mayor cantidad de antioxidantes. Simplemente verifique que el producto tenga pocos residuos de plaguicidas, lo que puede afectar negativamente la calidad de los espermatozoides. También querrá reducir las carnes procesadas, como el tocino. Un estudio mostró que los hombres que comían de una a tres porciones por día tenían peor calidad de esperma. Por otro lado, aquellos que comieron pescado, especialmente pescados grasos como el salmón, tenían un 34 por ciento más de espermatozoides.

Cómo Perder Peso Rápidamente: 4 Consejos Para Quemar Grasa

Pérdida de Peso

Ya sea que intente iniciar una rutina de pérdida de peso estancada, pierda 10 libras rápidamente para unas próximas vacaciones, o si simplemente está impaciente y quiere perder más peso, esta publicación le mostrará la mejor manera de perder peso rápido.

Cómo bajar de peso rápido:

Aquí están 4 mejores recomendaciones para perder peso rápido:

# 1. ¡Bebe tu agua!

¡Aumentar su consumo de agua es la forma más simple de hacer un gran cambio hoy en día, y también el paso más importante en la pérdida de peso! Entonces, ve a buscar un vaso de agua y comienza a beber en este momento…

El agua naturalmente aumenta su metabolismo, lo llena y vacía las toxinas. Haga una meta de beber un galón de agua al día, esto asegurará que su metabolismo siga aumentando, su barriga permanezca llena y eliminará todas las toxinas de los alimentos y la vida que pueden obstaculizar los esfuerzos de pérdida de peso.

# 2. Balancee su plato

La pérdida de peso se trata más de lo que usted come que de cómo se ejercita. La comida representa el 70% de la pérdida de peso, por lo que si no está comiendo bien, esa escala no se moverá muy rápido (si es que lo hace). Además, seamos honestos, ¿cuál es el sentido de ir al gimnasio solo para deshacer todo ese trabajo duro comiendo una pizza entera?

Si quiere perder peso rápido, debe controlar su dieta. Su plato debe verse así: 50% de verduras, 25% de proteína magra y 25% de carbohidratos saludables.

Las verduras son tan importantes en la pérdida de peso, naturalmente apagan los receptores del apetito, son virtualmente cero calorías y aumentan el metabolismo. Haga esta mitad de lo que come y el peso se disolverá.

La proteína magra ayuda a su cuerpo a reparar y mantenerse fuerte. Las aves de corral, la carne de res magra, el búfalo, el pescado y los productos lácteos son opciones obvias de proteínas. Aquellos de ustedes que buscan fuentes de proteínas vegetarianas y veganas pueden optar por lentejas, tofu, frijoles negros, tempeh, semillas y nueces.

Los carbohidratos saludables son ideales para mantenerse completo, pero no nos referimos al pan blanco rebanado aquí. Las verduras con almidón como las papas, los granos saludables como la avena, la quinua, la cebada y los panes integrales, las pastas y el arroz también son buenas opciones.

Comer una dieta totalmente natural es clave en la pérdida de peso rápida. Los conservantes y los edulcorantes derivados de sustancias químicas en realidad aumentan el peso. ¡Así que ve todo natural!

Un gran consejo para comprar todo lo natural es comprar en el perímetro de la tienda de comestibles. Comience en la sección de productos agrícolas y cargue su carrito con frutas y verduras, deténgase en el carnicero para obtener un poco de proteína magra y termine en la sección de panadería para obtener pan integral horneado en la tienda.

# 3. Cambie los carbohidratos y el azúcar por alternativas saludables

Los antojos vendrán, no importa cuán disciplinado seas, ellos vendrán… ¿qué vas a hacer al respecto? ¿Va a volar todo su trabajo duro y buenas elecciones, o puede utilizar este anhelo como una lección y alimentarlo de una manera más saludable?

Pruebe frutas frescas, naranjas, bayas y manzanas, todo naturalmente aumenta su metabolismo y alimenta sus antojos dulces.

¿Tienes un antojo agrio? Aléjese de esos dulces amargos y pruebe un pomelo, un puñado de frambuesas o uvas, que naturalmente aumentan el metabolismo y alimentan un antojo agridulce.

¿Tienes un antojo de chocolate? Vaya con eso… Tenga un cuadrado de chocolate negro, en realidad es bueno para usted, a diferencia de la barra de chocolate que originalmente quería.

¿Tienes un deseo salado? A menudo, los antojos salados y crujientes van de la mano, en lugar de alcanzar esos pretzels, prueba mi Skinny Ranch Dip con palitos de verduras.

¿Tienes un deseo graso? A menudo tenemos antojos salados y grasos al mismo tiempo, rompe ½ aguacate en un tazón, agrega jugo de ½ limón y, si quieres, un poco de salsa picante. Mezcle y coma con palitos de vegetales para obtener una grasa saludable que acelerará el metabolismo y lo hará verse y sentirse más joven.

¿Tiene un antojo de carbohidratos? ¿Sabías que una papa mediana solo tiene 163 calorías? Cuando te apetecen los carbohidratos, cubre una papa al horno con yogurt griego, cebollas verdes picadas y tu salsa picante favorita o simplemente cúbrela con un poco de mi Skinny Ranch Dip y excava.

# 4. Frutas y verduras al rescate

¿Por qué es que siempre estamos buscando el próximo alimento “cero calorías”? Avaricia… somos codiciosos y queremos comer todo lo que podamos sin tener calorías. En lugar de luchar contra eso, trabajemos con eso. Siga y coma tantas verduras como quiera, trátelas como si fuera un alimento sin calorías.

Mientras estés en ello, asegúrate de llenar el plato lleno de verduras en cada comida, idealmente más del 50% deben ser vegetales (así que adelante y empaca ese plato tan lleno que está lleno, con vegetales). Esto asegurará que estés lleno y feliz, y al comer tantos vegetales, sentirá una sensación de casi cero calorías extras.

Así como tu cerebro tiene sensores de dolor para decirte que el hierro que se encrespa está caliente, tu cerebro tiene sensores de hambre. Básicamente, su cerebro le dice a su estómago “necesitamos nutrición” o, en el caso del hierro para rizar “oye, mujer que está caliente, deja de tocarlo”. La única manera de desactivar los receptores del hambre es alimentar a tu cuerpo con la nutrición que necesita para mantenerse… y sí lo has entendido, eso significa verduras.

¿Alguna vez has notado que un par de horas después de una gran comida grasosa (aunque deliciosa) vuelves a tener hambre? Eso es porque no has apagado tus receptores de hambre, y tan pronto como tu cuerpo comience a procesar esa comida tu cerebro comenzará de nuevo con “necesitamos alimento”… porque lo has adivinado, esa caja de kung-pow no te dio alimento, solo un vientre lleno. La próxima vez ve por más verduras, te mantendrás lleno por más tiempo y así comerás menos calorías.

A estas alturas probablemente ya hayas escuchado sobre los planes de desintoxicación, eliminar las toxinas de tu cuerpo naturalmente te ayudará a perder peso.

Establezca metas razonables y alcanzables, siga estos pasos para saber cómo perder peso rápidamente y ¡podrá publicar su historia de éxito en unos pocos meses!